Plyometrics Exercise

इस एप्लिकेशन में 5 श्रेणियों जो कि पेट और छाती, कंधे, क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और पैर हैं, में विभाजित प्लायोमेट्रिक्स का डेटाबेस अभ्यास होता है।

इस Android एप्लिकेशन में पूरी तरह से 78 प्लायोमेट्रिक्स व्यायाम।

आप कुछ कसरत करने के बाद प्रशिक्षण डेटा को बचा सकते हैं।

इस ऐप में उपयोगकर्ताओं द्वारा चुने गए प्रशिक्षण के बारे में तीन मेनू भी उपलब्ध हैं, जो आसान, मध्यम और हार्ड मोड से शुरू किए गए प्रशिक्षण के बारे में हैं।

आसान पैक मोड

यह मेनू, प्रशिक्षण के रूप को प्रदर्शित करता है जिसमें शुरुआती लोगों के लिए आसान स्तर होते हैं। प्रशिक्षण के विभिन्न रूपों को अंतराल प्रशिक्षण प्रणाली का उपयोग करके आंदोलनों की एक श्रृंखला में प्रस्तुत किया जाता है।

उपयोगकर्ता 30 सेकंड के लिए आंदोलनों के बीच आराम की अवधि के साथ 30 सेकंड के भीतर व्यायाम का एक रूप करता है।

आसान पैक वर्कआउट की सूची:

1. जंपिंग जैक 30 सेकंड्स

2. प्लायो पुश-अप 30 सेकंड

3. घुटने टक 30 जंप सेक

4. बर्पी बॉक्स जंप 30 सेकंड

5. सुपाइन चेस्ट थ्रो (नीड ए बॉल) 30 सेकंड

6. स्टार जंप 30 सेकंड

7. बार पुश-अप 30 सेकंड

8. स्प्लिट जंप 30 सेकंड

मेडम पैक मोड

यह मेनू, प्रशिक्षण के रूप को प्रदर्शित करता है जिसमें अग्रिम के लिए मध्यम स्तर होता है। प्रशिक्षण के विभिन्न रूपों को अंतराल प्रशिक्षण प्रणाली का उपयोग करके आंदोलनों की एक श्रृंखला में प्रस्तुत किया जाता है।

उपयोगकर्ता 15 सेकंड के लिए आंदोलनों के बीच बाकी की अवधि के साथ 30 सेकंड के भीतर व्यायाम का एक रूप करता है।

मध्यम पैक वर्कआउट की सूची:

1. विदेशी स्क्वाट 30 सेकंड

2. विस्फोटक विस्फोट 30 सेकंड तक की गिरावट

3. लेटरल बाउंड 30 सेकंड

4. रॉकेट जंप 30 सेकंड

5. घुटना बांह ड्रिल 30 सेकंड

6. बेंच जंप 30 सेकंड

7. बर्पी पुल-अप 30 सेकंड

8. माउंटेन क्लाइंबर 30 सेकंड

9. पॉप स्क्वाट 30 सेकंड

10. आइस स्केटर 30 सेकंड

11. सिंगल लेग बट किक 30 सेकंड

हार्ड पैक मोड

यह मेनू, प्रशिक्षण के रूप को प्रदर्शित करता है जिसमें अग्रिम के लिए कठिन स्तर होते हैं। प्रशिक्षण के विभिन्न रूपों को अंतराल प्रशिक्षण प्रणाली का उपयोग करके आंदोलनों की एक श्रृंखला में प्रस्तुत किया जाता है।

उपयोगकर्ता 10 सेकंड के लिए आंदोलनों के बीच बाकी की अवधि के साथ 30 सेकंड के भीतर व्यायाम का एक रूप करता है।

हार्ड पैक वर्कआउट की सूची:

1. आइस स्केटर 30 सेकंड

2. फास्ट स्किपिंग 30 सेकंड

3. पुश-अप गहराई 30 सेकंड की सीमा

4. वाइड-स्टांस जंप स्क्वाट 30 सेकंड

5. बर्पी बॉक्स जंप 30 सेकंड

6. घुटने टक जंप 30 सेकंड

7. माउंटेन क्लीम्बर्स 30 सेकंड

8. बेंच जंप 30 सेकंड

9. ताली बजाते-चढ़ते 30 सेकंड

10. रॉकेट जंप 30 सेकंड

11. डिक्लाइन एक्सप्लोसिव पुश-अप 30 सेकंड

12. एलियन स्क्वाट 30 सेकंड

13. प्लियो पुश-अप 30 सेकंड

14. बर्पी पुल-अप 30 सेकंड

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